Carretera
  • Imprimeix

Estrès, fatiga i son

Estrès

L'estrès és un estat de tensió excessiva de l'organisme, que es veu obligat a reaccionar davant una situació d'amenaça per alguna acció traumàtica, tòxica, infecciosa, psicològica, etc.

El pot provocar tant un mitjà extern (calor, fred, electricitat atmosfèrica, alçada, soroll, etc.) o un mitjà psicosocial (treballs professionals, situacions emocionals, por, ansietat, ira...)

Les conseqüències de l'estrès en la conducció són les següents:

  • Problemes de visió per avaluar distàncies i d'enlluernament a les nits.
  • Sensació de por, manca d'atenció, mal de cap i alteracions en la gana.
  • Cansament, preocupació, fatiga, nervis, inquietud, depressió i irritabilitat.
  • Agressivitat per interactuar amb altres vehicles, passatgers, o vianants.

 

Recomanacions per evitar l'estrés

  • Avaluació psicotècnica periòdica dels conductors professionals.
  • Evitar embussos, buscar vies amb poca circulació.
  • Propiciar activitats que evitin o contrarestin l'estrés.
  • No ingerir drogues i alcohol.
Home estressat davant del volant d'un cotxe

L'estrès disminueix la capacitat de reacció al volant.

Fatiga

La fatiga o cansament pot ser una resposta normal a l'esforç físic, a l'estrés emocional o a l'avorriment o la manca de son. No obstant això, també pot ser un símptoma no específic d'un trastorn psicològic o fisiològic greu. Pot ser mental o física.

Les causes de la fatiga durant la conducció poden ser:

  • Del conductor: Mala postura, cansament físic, mental o son.
  • Del vehicle: Soroll del motor, ventilació defectuosa, etc.
  • Externes: Monotonia en la conducció, ferm defectuós, embussos.

Recomanacions per evitar-la:

  • Interrompre el viatge cada 200 km o cada dues hores.
  • Tenir una bona ventilació del vehicle.
  • Fer menjars lleugers.
  • Beure aigua de manera freqüent.
Home fatigat

La fatiga pot estar provocada, entre d'altres, per la monotonia en la conducció o una mala postura.

Son

La manca de son pot ser detonant de situacions de risc en la conducció, com per exemple:

  • Disminució de la capacitat de reacció.
  • Pèrdua d'atenció respecte a la trajectòria de la carretera.
  • Augment de la distracció.
  • Alteració de la percepció de les senyals, llums, etc.
  • Estat de tensió, nerviosisme i agressivitat.

Hi ha diverses variables que afecten a la son dels conductors:

  • Trastorns físics o psíquics.
  • Com més fatiga, més son.
  • L'alcohol i alguns fàrmacs incrementen la son.
  • Les carreteres llargues i rectes provoquen monotonia en la conducció.
  • La manca de ventilació provoca estats de somnolència.

Consells per evitar la son:

  • Fer aturades de manera freqüent per trencar amb la monotonia de la conducció.
  • Mantenir la cabina de la conducció ben ventilada.
  • No menjar de manera abundant abans o durant el viatge.
  • Mantenir converses amb la resta de passatgers del vehicle.
  • Aturar-se i refrescar-se amb aigua freda.
Home adormit en un vehicle

Els medicaments poden disminuir la capacitat de percepció a l'hora de conduir.